A zsír szóról mindenkinek a bödönös kacsazsír jut eszébe és attól függően, hogy épp mikor olvasott hírportált utoljára épp kedveli és fetisizálja vagy elutasítja és felelőssé teszi az összes emberi gyarlóságért.
Persze az igazság már csak ilyen: pont középen van.A zsírokat lehet szeretni és lehet…
Mivel már tudjuk a különbséget az egyszerű és a komplex szénhidrátok között, itt az ideje az utóbbiakról kicsit bővebben beszélni. Amint az IR diétát elkezdtük, rögtön a fejünkbe verték, hogy a lassú CH mindennek az alapja, komplex szénhidrátokat fogyasszunk amikor csak lehet. Azért, mert stabilan…
Lássuk tehát a második nagy csoportunkat, a szénhidrátok csoportját.Inzulinrezisztensként ez az egyik legfontosabb eleme a diétánknak. (A gyakorlat azt mutatja, hogy ennek rendelünk alá minden mást is- és ennek természetesen megvan az oka.)Mik is azok a szénhidrátok?
A szervezeted üzemanyaga, a…
Több okból is a fehérjékkel kezdenék. Az első, hogy az általános mítoszoknak minél hamarabb leromboljam a hátterét, miszerint:
"A fehérjétől túl izmos leszek.A fehérje kicsinálja a vesét.A fehérje hízlal.Nekem nincs szükségem fehérjére."
A második ok pedig, hogy mivel a három nagy makronutriensből…
Ma kivételesen nem az evésről fogunk beszélgetni, hanem az edzésről. Azon belül is a has edzéséről. (Mert nem lehet mindig az IR egészségügyi oldalát boncolgatni, néha a hiúságunkat is etetni kell.)Sokan rábukkantatok az instámra és még többen kérdeztétek, hogy mit csinálok a hasammal.(Juppy, ez egy…
Napi szinten előkerülő téma a csoportokban a PCO és a PCOS fogalma.Igaz, legtöbbször keveredve és nem jól használva.Remélem, ez a cikk segít helyretenni a két KÜLÖNBÖZŐ problémát.
Kezdjük azzal, mi a különbség?Igen, az S betű a végén. No, de miért került oda? (Nem, nem angol többes-szám, de szép…
Ebben a posztban egészen az alapoktól szeretném elmagyarázni, mi is az a mostanság olyan "divatos" (értsd: egyre gyakrabban diagnosztizált) IR.
Kezdjük a legegyszerűbb dologgal: életben vagyunk. Ahhoz, hogy ez így is maradjon, annak a rengeteg ilyen-olyan alkatrésznek ( például : agy! szív! izmok!…
A legtöbben, akik privátban megkerestek, bevásárlólista miatt kerestek meg.
Nézzük át együtt mi az, ami mindig jó,ha van otthon.(Most hirtelen beugrott egy régi reklám.. tej...kenyér h...szalámi! Az emberi agy, jaj!)
Ahhoz, hogy a diétahiba, melléevés, éhezés lehetőségét csökkentsd, nem árt ha van…
Avagy a leggyakoribb kérdéseitek fejezet II. felvonása.
Az előző posztban tanultunk arról, hogy "hogy is lehet ennyi időnk az evésre".Ebben a posztban a leggyakoribb diétahibákról lesz szó. Már iskolában megtanultuk,hogy az elmélet és a gyakorlat két totál különböző dolog. Én például flottul el…
Nem tudom, ti hogy vagytok vele, de nekem nagyon jól jött ez a kis pihenő. Tegnap kihasználtuk a jó időt, rendezkedtünk a kertben és megfőztem a hosszú hétvégére is- előrelátóan.Ma már csak edzeni és tanulni kell, lehet pihenni!:)Főzés közben jutott eszembe, hogy mielőtt a tudományosabb posztokba…
