A zsír szóról mindenkinek a bödönös kacsazsír jut eszébe és attól függően, hogy épp mikor olvasott hírportált utoljára épp kedveli és fetisizálja vagy elutasítja és felelőssé teszi az összes emberi gyarlóságért.
Persze az igazság már csak ilyen: pont középen van.
A zsírokat lehet szeretni és lehet utálni is, egy biztos: ugyanúgy, mint az előzőekben átvett makrotápanyagok (fehérje és szénhidrát), szükséges az életben maradásunkhoz.
...
Mivel már tudjuk a különbséget az egyszerű és a komplex szénhidrátok között, itt az ideje az utóbbiakról kicsit bővebben beszélni.
Amint az IR diétát elkezdtük, rögtön a fejünkbe verték, hogy a lassú CH mindennek az alapja, komplex szénhidrátokat fogyasszunk amikor csak lehet. Azért, mert stabilan tartja a vércukorszintet, nem ugráltatja annyira az inzulintermelést - no, de mik is azok az összetett szénhidrátok?
Komplex szénhidrátoknak nevezzük azokat a ...
Lássuk tehát a második nagy csoportunkat, a szénhidrátok csoportját.
Inzulinrezisztensként ez az egyik legfontosabb eleme a diétánknak. (A gyakorlat azt mutatja, hogy ennek rendelünk alá minden mást is- és ennek természetesen megvan az oka.)
Mik is azok a szénhidrátok?
A szervezeted üzemanyaga, a működésünk záloga- másnéven szacharidok . Nem összekeverendő a szacharinnal. :)
Az energiát legfőképp ebből nyeri az emberi szervezet- a kutatások legtöbbje ...
Több okból is a fehérjékkel kezdenék. Az első, hogy az általános mítoszoknak minél hamarabb leromboljam a hátterét, miszerint:
"A fehérjétől túl izmos leszek.
A fehérje kicsinálja a vesét.
A fehérje hízlal.
Nekem nincs szükségem fehérjére."
A második ok pedig, hogy mivel a három nagy makronutriensből róluk lehet a legkevesebbet olvasni, szerettem volna legalább egy helyen őket elsőnek látni. A másik két nagyobb csoport - szénhidrátok és zsírok - a ...
Végre itt az ígért poszt!
A héten kicsit elcsúsztam a munkában, illetve a jó idő kicsit kicsalogatott a kertbe, így ez a poszt elég sokat váratott magára...:)
Úgy terveztem, hogy az általános bevezető után külön posztokra szedem a tápanyagokat, hogy a későbbiekben könnyebben megtalálható legyen.
Kezdjük tehát egy nagyobb csoportosítással.
Mik is azok a a tápanyagok?
Nyilván ehhez nem kell túl nagy tudás, elég magát a szót megnézni: azok az anyagok, ...
Ma kivételesen nem az evésről fogunk beszélgetni, hanem az edzésről.
Azon belül is a has edzéséről. (Mert nem lehet mindig az IR egészségügyi oldalát boncolgatni, néha a hiúságunkat is etetni kell.)
Sokan rábukkantatok az instámra és még többen kérdeztétek, hogy mit csinálok a hasammal.
(Juppy, ez egy olyan önfényezős poszt lesz, éljen a lélekápolás!)
Legtöbben ezt a képet idézitek: (Jelentem, azóta sikerült még fejlődni, úgyhogy aki azt mondja, ...
Napi szinten előkerülő téma a csoportokban a PCO és a PCOS fogalma.
Igaz, legtöbbször keveredve és nem jól használva.
Remélem, ez a cikk segít helyretenni a két KÜLÖNBÖZŐ problémát.
Kezdjük azzal, mi a különbség?
Igen, az S betű a végén. No, de miért került oda? (Nem, nem angol többes-szám, de szép próbálkozás.)
Az az s betű a szindróma szó rövidítése.
Mi is a szindróma ?
Olyan tünetegyüttes, ami külön-külön nem feltétlen utal a betegségre. ...
Ebben a posztban egészen az alapoktól szeretném elmagyarázni, mi is az a mostanság olyan "divatos" (értsd: egyre gyakrabban diagnosztizált) IR.
Kezdjük a legegyszerűbb dologgal: életben vagyunk. Ahhoz, hogy ez így is maradjon, annak a rengeteg ilyen-olyan alkatrésznek ( például : agy! szív! izmok! stbstb) tápanyagra van szüksége. Ez olyan általános iskolás biológia szint, ebbe nem mennék bele mélyebben... :)
A mi feladatuk és felelősségünk a tápanyagot ...
A legtöbben, akik privátban megkerestek, bevásárlólista miatt kerestek meg.
Nézzük át együtt mi az, ami mindig jó,ha van otthon.
(Most hirtelen beugrott egy régi reklám.. tej...kenyér h...szalámi! Az emberi agy, jaj!)
Ahhoz, hogy a diétahiba, melléevés, éhezés lehetőségét csökkentsd, nem árt ha van otthon gyorsan elkészíthető, már valamilyen szinten elkészített élelmiszer is az alap élelmiszerek mellett. Megpróbálom szétszedni neked úgy, hogy könnyen ...
Avagy a leggyakoribb kérdéseitek fejezet II. felvonása.
Az előző posztban tanultunk arról, hogy "hogy is lehet ennyi időnk az evésre".
Ebben a posztban a leggyakoribb diétahibákról lesz szó.
Már iskolában megtanultuk,hogy az elmélet és a gyakorlat két totál különböző dolog. Én például flottul el tudtam mondani, hogy kell hímezni de a valóságban egy cérnaszörny volt amit alkottam. Persze lehetett kifogásokat találni, hogy "balkezes vagyok", de ettől még ...
